ダイエットをする際に置き換えダイエットは、必ず1度はチャレンジするはずです。
そんな時に注目されるのが、ダイエットクッキー。
おからや豆乳などを使用した方法になります。
今回は、ダイエットクッキー（おからや豆乳）は効果あるのか？
それぞれのクッキーのカロリー、やせるのかなどを検証してみたいと思います。
ダイエットクッキーのランキングも調べていますので、参考にしてみてくださいね。
ダイエットクッキーって効果あるの？やり方は？
ダイエットクッキーの効果は、4つあります。
①ストレスフリーでダイエットできる
②噛む回数が多いため満腹になりやすい
③便秘の解消になる
④気軽に始められる
ダイエットをする上で一番注意したいのがストレスです。
ストレスが溜まってしまうと食べてしまったりします。
ダイエットクッキーの場合は、ストレスがあまりありません。
ダイエットにはとても効果的ですよ！
ダイエットクッキーは、普通のクッキーに比べて少し硬めです。
そのため噛む回数が増えます。
顎を使い、よく噛むことで満腹中枢が刺激されます。
満腹中枢が刺激されると信号が発信され満腹を感じます。
ダイエットクッキーは、水分を含むと膨らむ性質があります。
クッキーが少量でも満足できる理由は、そこにあります。
食物繊維を豊富に含むため便秘の解消にも役に立ちます。
小分けにもしやすくお手軽に始められるダイエットだと思いませんか？
ダイエットクッキーのやり方は非常に簡単です。
1日1食をダイエットクッキーに置き換えるだけですよ！
次の項目以降では、ダイエットクッキーの種類と効果、カロリーなどをご紹介していきます。
おからダイエットクッキーの効果やカロリーは？
おからダイエットクッキーの効果は、沢山あります。
・便秘解消
・美肌づくりの補助
・ストレス軽減
・満腹感がUP
おからクッキーのカロリーは1枚当たり約20kcalです。
通常のクッキーは1枚当たり約50kcalとなっていますので約半分となりますね。
おからダイエットクッキーは、水分を含むことによりおなかの中で約3倍ぐらいに膨れ上がります。
枚数を食べても低カロリーというのは嬉しいですね！
偏った摂取はしないようにしておきましょう。
低カロリーだからと食べすぎはよくありません。
豆乳ダイエットクッキーの効果やカロリーは？
豆乳ダイエットクッキーは、豆乳からカルシウム・おからから食物繊維の摂取をすることができます。
美容効果も得られるためダイエットには効果的です。
豆乳ダイエットクッキーもおからクッキーと同様に約20kcal程度です。
豆乳やおからには、大豆イソフラボンが含まれています。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをします。
女性ホルモンに似た働きをするため美容効果が望めますよ！
オートミールダイエットは痩せるの？効果は？
オートミールには、鉄分やカルシウム、食物繊維などが豊富に含まれています。
便秘解消効果やがん予防・貧血や脳梗塞などの予防が期待できます。
オートミールは、血糖値を上がりにくくする働きがあります。
そのため、脂肪が蓄積しにくくなります。
それらの点を踏まえると、オートミールダイエットは、痩せるという結論になります。
ダイエットクッキーの成功体験者はいるの？
ダイエットクッキーで本当に成功している方が居るのかが気になりますよね。
色々調べてみると成功体験者の方は居るようです。
1食分を置き換える+継続してしている方が成功していますね。
口コミをみてみると食べやすくストレスなくダイエットができたという声が多かったです。
一方では、あまり変化が見られなかったという方もいるようなので、個人差はあります。
即効性のあるダイエット方法ではないので、続けてみてくださいね。
ダイエットクッキーのおすすめランキング
ダイエットクッキーのおすすめランキングをご紹介。
1位：ホオリイ 豆乳おから100％クッキー
180ｇ入り/1袋 5個セットで販売されています。
味は、ココア・紅茶・ゴマ・プレーンの4種類で1枚当たり26kcalとなっています。
2位：カフェ プリムラ おから100％クッキー
500ｇが2袋セットで販売されています。
味 ：プレーン・黒ゴマ・紅茶・ココア・白ごま
1枚当たり38kcalです。
3位：十二堂 豆乳おからクッキー
10枚入り*5袋で販売されています。
味は、トマト・かぼちゃ・トマト・プレーン
一枚当たり22kcalと低カロリーになっています。
ダイエットクッキーは効果ある？のまとめ
今回は、ダイエットクッキーについて効果があるかなどを調べてみました。
味もいろいろな工夫がありストレスなく試せることがわかりましたね。
ダイエットクッキーと水（もしくは牛乳）などの組み合わせをうまく利用することでうまくダイエットすることができます。
是非チャレンジしてみてくださいね。
ダイエットだけでなく美容効果や病気予防などもできますので是非うまく利用してみてくださいね。
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