チアシードダイエットの効果はいつから?成功や失敗の口コミはある?

チアシードという言葉を最近よく聞くようになったと思いませんか！？

スーパーフードといわれているチアシード。

効果もかなり期待できダイエットもできるという優れものだそうです。

今回は、チアシードダイエットのやり方や効果などを調べてきました。

お勧めのタイミングや商品に至るまで様々な内容をPICKUPしていきたいと思います。

チアシードダイエットのやり方は？

チアシードダイエットをする前にチアシードについて知っておかなければなりませんよね。

チアシードとは、シソ科の植物の種になります。

水分を含むと10倍に膨らみゼリー状になりるのが特徴です。

その状態のチアシードを食べることによりダイエットができるんです。

シソ科の植物の種になりますが、種類は2種類あります。

ホワイトチアシード（サルバチアシード）

水分を含むことにより14倍に膨らむ。

カリウム・鉄分・Ca・マグネシウム・たんぱく質・オメガ3脂肪酸・抗酸化作用物質など豊富に含みます。

ブラックチアシード

水分を含むことにより10倍に膨らむ。

オメガ3脂肪酸・αリノレン酸・カルシウム・カリウム・食物繊維を含んでいます。

チアシードを使うとき必ず守らなければならない項目があります。

①そのままではとらず必ず水戻しをする。（12時間以上つける）

②15ｇ以上は絶対に取らない。

この2点は非常にチアシードダイエットをする上で必要なことですので覚えておいてください。

チアシードダイエットのやり方の基本は、置き換えです。

置き換え例としてはコチラを参考にしてみてくださいね。

朝（チアシード）
昼（好きな食事）
夜（好きなもの+半分はチアシード）

この形をとると効果が出やすいです。

急激にダイエットをすると健康を害することになるのでスローペースで臨んでください。

ダイエットをするのであれば、ホワイトチアシードのほうがおススメです。

チアシードダイエットの効果はいつから？

チアシードダイエットの効果が出られるのは、すぐではありません。

継続していくと徐々に効果が表れます。

大体効果が表れ始めるのは、1～3か月程度経過したくらいからとなります。

あまり変化が見られないようであれば、どこかに問題が隠れているはずです。

やり方の見直しをお勧めします。

チアシードダイエットの成功や失敗の口コミはある？

チアシードダイエットの成功した口コミを見てみると、3項目が非常に重要な点となっていました。

・1度に食べる量
・摂取する時間帯
・混ぜるものの種類

これらをきちんと守ることによって成功したとの口コミが多かったです。

逆に失敗した口コミが多かったのはコチラ。

・食べる時間帯を間違えた（夕食後）

・食べる（たくさん食べてしまう）朝食を普通通り食べる

・水戻ししてなかった。

一番下の水戻ししていなというのは、非常に危険です。

副作用が起こる原因となりますので、必ず水戻しをしてくださいね。

下痢をしたり腹痛を起こしたりします。

副作用とは、発芽毒によるものです。

発芽してしまえば無毒化できますが、発芽状態になければ発芽毒を摂取してしまうことになります。

注意してくださいね。

チアシードヨーグルトは朝がおすすめ？戻し方も

チアシード万能なものであるということは分かりましたね。

100ｇで543kcalもある高カロリーなものなのです。

エネルギー消費をしてくれる朝にヨーグルトと混ぜて食べるのが良いです。

チアシードは水で必ず戻してくださいね。

12時間以上ふやかしておくのがポイントです。

お湯を使って戻してしまうと、効果が激減してしまいます。

オメガ3脂肪酸は熱に弱い特性があります。

必ず冷たいものに混ぜとるようにしてくださいね。

ローソンにはチアシード商品がいっぱい？効果あるの？

ローソンで手軽にチアシード商品が手に入れられるようです。

チアシード入りのドリンクやクッキーなどヨーグルトからグリーンスムージーまでありますよ。種類も豊富ですよね。

ヨーグルトやグリーンスムージーの中に入れてあるのはOKなので摂取の時間帯だけ注意するようにしてください。

ローソンのチアシード商品を摂取する場合は、朝に摂取するよう購入すると効果が期待できます。

満腹感は結構感じられるはずですので、手ごろだと何個も買わないように注意しましょう。

チアシードダイエットの効果はいつから？のまとめ。

チアシードの効果いかがでしたでしょうか。

ダイエットには効果的なものであることがわかりましたね。

含まれている成分も人には重要なものばかりが驚くほど豊富です。

摂取する量と摂取する時間を間違えないように注意しながらダイエットを試してみてくださいね。

少量でも水戻しすれば膨れ上がり満腹感を得ることができます。

必ず水戻しをして摂取することと摂取する量は1日15ｇまでというのを守ってくださいね。

カロリーがかなり高いので取りすぎるとダイエットではなく肥満になってしまう可能性も出てきます。

チアシードダイエットをしたことがない方はぜひ効果を感じてみてくださいね。