足裏やふくらはぎの痩せるツボはどこ?探し方や押し方のコツはある?

足裏のツボを押すだけで痩せるって本当なのか。足裏やふくらはぎの痩せるツボの探し方や押し方のコツはあるのかまとめてみました。

ツボを押すだけで痩せられる方法をご紹介します。

足裏の痩せるツボはどこ？

よく足裏のツボを押すことで身体の不調を改善することが出来ると言いますよね。

なので、足裏のツボを押すとどの部位にトラブルが生じているかわかると言います。

ツボとは厳密に言いますと「経穴」というもののことを言います。

この経穴は東洋医学で人の身体には「気」が流れるラインがあり、その要所にあるものを経穴と言います。

ツボを付くことで代謝を上げたり、脂肪燃焼、老廃物を排出することが出来ます。そんなダイエット効果のあるツボもあるんですよ！

足裏の中で特にダイエットに効果のあるツボは副腎、腎臓、太陽神経叢です。これらのツボを詳しく解説していきます。

『副腎（ふくじん）と腎臓（じんぞう）』はとてもわかりやすく足裏の真ん中に位置しています。

その名前の通り腎臓に作用するツボなので、老廃物を体外へ排出する働きがあります。特に体脂肪燃焼に効果的なツボなんですよ。

『太陽神経叢（たいようしんけいそう）』は副腎と腎臓よりも上にあり、人差し指の付け根から4ｃｍ程度下にあるツボです。

こちらも代謝を活発にし、脂肪燃焼効果を高めてくれますよ。

ふくらはぎの痩せるツボはどこ？

みなさん「セルライト」という言葉をご存知ですよね？

セルライトは硬く凝り固まった脂肪で中々減らすことが困難と言われていますね。

なので、よくダイエット器具やエステではそのセルライトを取り除くためにゴリゴリとその部分を揉んだりしますね。

自宅でも簡単に脚痩せをしたい！という方は「ふくらはぎのツボ」を押すことで理想の細くて綺麗な脚を作ることが出来ます。

足裏のツボは有名ですが、ふくらはぎも実は「第二の心臓」と呼ばれているくらい大事な部位です。

ふくらはぎの筋肉の伸縮によって血液を身体全体の上下に巡らせ、心臓のようにポンプのような役割をしているためにそう言われています。

つまり、ふくらはぎを冷やしてしまうと筋肉を固まらせ血流が悪くなります。

結果老廃物が溜まり、むくみやコリを生じさせるという悪循環に陥ってしまうんですね。

そこでこのふくらはぎを刺激し、血流を良くして、体温を上昇させることで脂肪燃焼効果も期待できます。

ふくらはぎのツボは21個もあり、これらを刺激することで足の体温を0.5度上げることが出来ます。

正直、素人がこれらのツボを全て押すのは大変です。

なので、簡単にしたいわ！という方には、「ツボ押し出来る着圧ソックス」の着用がおすすめです。

ふくらはぎの中で特にダイエットに効果のあるツボは三陰交、豊隆、承山、血海です。これらのツボを詳しく解説していきます。

『三陰交（さんいんこう）』は、くるぶしから9cm程度上にあり、押すと軽い痛みを感じる所です。ここは、むくみに効果的です。

『承山（しょうざん）』はふくらはぎの中心、筋肉と健のちょうど変わり目に位置している部分です。

老廃物を溜まらないようにし、水分を排出するので、足のむくみを改善し、細くする効果がありますよ。

『血海（けっかい）』は、膝上2.5cm程度の所にある少し凹んだ位置にあるツボです。

血流を促すので脂肪のたまった血液を綺麗にする効果があります。

ツボを押すだけで痩せるの？

ツボ押しはいつでもよいのですが、身体を温め新陳代謝が活発になった時に行うと効果が絶大なんですよ。

実は入浴後で血行が良くなった後の就寝前が一番効果のあるベストタイミングです！

本来、寝ている間は身体を動かさないので代謝が減ります。

なのに、晩御飯にカロリーの高いものを食べる方が多いのでカロリーが消費されずそのまま脂肪になっていくんですね。

しかし、足ツボを刺激することで、ぐっすり眠れると消費エネルギーが増えるので代謝が増えダイエット効果があります。

普通にいつも眠れているんだけど？と思われるかもしれませんが、足ツボを刺激することで「ぐっすり」眠れるようになります。

この「ぐっすり」眠れているかどうか？がとても重要です。

ぐっすり眠れることで就寝中に分泌される成長ホルモンがダイエット効果を促すんですね。

また、ツボ押しの後に500cc程度の白湯を飲むと身体の中で水分の流れが起こり、老廃物を一緒に流してくれますよ。

また、お風呂に入るのは面倒という方は足湯だけでもやった後にすると効果的です。

ツボの探し方は？

ツボを探すのって結構難しいんじゃない？と思いがちですが、押してみて「ちょっと痛いけど気持ちいい！」と感じる所は大体ツボです。

なので、それぞれの効果のあるツボ付近を押して「痛い！」「気持ちいい！」と感じる部分を重点的にマッサージしましょう。

ツボの押し方は？強く押せばいいの？

それでは、効果的なツボの押し方の方法を教えちゃいます。

1、まずはリラックスしましょう。

2、親指の腹をしっかり当ててツボの部分を3～5秒押します。1箇所につき、3～5回程度数分間繰り返しで押すのがベストです。

3、押す時は息を吐いて、手を離す時には息を吸いながら交互にリズミカルにマッサージしましょう。

4、ツボをゆっくりと力強く圧力をかけて行くのが良いです。足ツボの専用道具を使うともっと効果的ですよ。

5、特に痛い！と感じる場所は血行が悪い所なので重点的に刺激してあげましょう。

6、ツボを押した後の足は血行が良くなっている状態なのでツボを押した後も足を冷やさないようにしましょう。靴下など履きましょう。

そして、逆にこんな時にはツボ押しはやめてくださいね！

ツボ押しで注意したいのは飲酒した後や身体の調子が悪い時、妊娠中は控えてください。