ミリタリーダイエットをご存知でしょうか。
3日間で痩せられる簡単な方法が今噂になっているようです。
今回は、そんなミリタリーダイエットのご紹介をしていきたいと思います。
ミリタリーダイエットを行う上でのメリットやデメリットもご紹介しますね。
ミリタリーダイエットをしてみようかと思う方は、ぜひ参考にしてみてください。
ミリタリーダイエットのやり方は？
ミリタリーダイエットとは一体どんなものなのかが気になりますよね。
3日間集中型で体重を落とすために組まれたプログラムのダイエットのことを指します。
海軍で考案されたためミリタリーダイエットまたは海軍ダイエットなどとも呼ばれます。
アイスクリームが食べられるのでアイスクリームダイエットともいわれます。
さてミリタリーダイエットのやり方ですが実に簡単です。
決まった食事をとるだけでなのです。
たった3日なら頑張れそうな気がしませんか！？
3日間は決まったメニューを摂取しなければなりません。
3日以降は特に制限がないのでストレスがたまらず、望むことができます。
ただし、摂取カロリーは超えてはいけません。
ミリタリーダイエットに必要な食材も特別なものではありません。
手軽に手に入れスタートすることができます。
ミリタリーダイエットの食事内容はどんなものがある
食事メニューはどのようなものか早速見ていきましょう。
早速ご紹介していきたいと思います。
『1日目』1400kcal程度のメニュー。
（朝食）
・全粒パンのトースト 1枚
・コーヒーか紅茶 1杯（無糖）
・ピーナッツバター 小さじ２
・グレープフルーツ 1/2
（昼食）
・トースト 1枚
・コーヒーまたは紅茶 1杯（無糖）
・ツナフレーク 1/2
（夕食）
・アイスクリーム 1カップ
・リンゴ 小1つ
・バナナ 1/2本
・インゲン豆 1カップ
・好きな種類の肉 85g程度
『2日目』1200kcal程度のメニュー。
(朝食）
・全粒パンのトースト 1枚
・バナナ 1/2
・卵（ゆで卵や卵焼きなど）1個
（昼食）
・クラッカー 5枚
・固ゆで卵 1個
・カッテージチーズ 1カップ
（夕食）
・バニラアリスクリーム 1/2カップ
・ホットドック用ソーセージ 2本
・ブロッコリー 1カップ
・バナナ 1/2本
・人参 1/2カップ
『3日目』1100kcal程度のメニュー。
（朝食）
・クラッカー 5枚
・りんご 小1個
・チェダーチーズ 1スライス
（昼食）
・全粒パントースト 1枚
・卵料理 1個
（夕食）
・バニラアイス 1カップ
・バナナ 1/2本
・ツナフレーク 1カップ
メニューを見てみてできそうだ！と思いませんでしたか！？
意外にしっかりカロリーは、採れるようなメニューとなっているんです。
ダイエット中なのにバニラアイスを食べられるのは魅力的ですよね！
ミリタリーダイエットの口コミと効果は？
ミリタリーダイエットの効果は、結構あるんです。
・体重減少効果
・新陳代謝向上効果
・リバウンドが少ない
・腸内環境が整えられる
これらの要素は、ダイエットをする上で非常に重要な項目となります。
気になる口コミはというと上々です。
・短期集中型で続けやすい
・特別なものを揃えずチャレンジすることができる。
・アイスクリームが食べられるのは嬉しい。
などなどあまりマイナス要因が見受けられませんでした。
ミリタリーダイエットのメリットやデメリットは？
ミリタリーダイエットのメリットデメリットも知っておきたいですよね！
メリットからご紹介していきたいと思います。
『メリット』
・手軽に始められる
・運動などをしなくてもよい
・ストレスなく進められる
『デメリット』
・コーヒーや紅茶などに糖分は加えられない（ステビア系甘味料のみ可）
・手に入りやすい食材だが、好みがわかれる。
ダイエットするにあたって当然メリットとデメリットは出てきます。
どちらもチェックしておかなければならない項目となります。
運動をしなくても効果が得られるミリタリーダイエット。
すぐに始められるダイエットの1つということで間違いなさそうですね！
ミリタリーダイエットのまとめ
3日間短期集中型のダイエットミリタリーダイエットはいかがでしたか？
簡単に始められるけれど効果も出やすいダイエット方法ですね。
食べないダイエットではなく、きちんと決められたものを食べるというダイエット。
ストレスためずにチャレンジできそうですよ！
是非今まで失敗した経験のあるかたは、試してみてはいかがでしょうか。
運動などもする必要がないためチャレンジしやすいですよ！
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